معرفی انواع هیجانات اجتماعی و درمان آن ها به قلم دکتر لیلا دالوند روانشناس بالینی، عضو انجمن APA آمریکا ( فرانکفورت)

روانشناسی و معرفی انواع هیجانات اجتماعی و درمان آن ها
معرفی انواع هیجانات اجتماعی
هیجانات اجتماعی می توانند رابطه تنگاتنگی با انواع بیماری های روحی داشته باشند. در موارد شدیدتر این هیجانات تبدیل به برخی بیماری های روانی و اختلالات روحی می شوند. هیجانات معمولی اجتماعی را می توان در چند گروه کلی قرار داد. از نظر علم روانشناسی هر نوع هیجان زیاد و ادامه دار، در قالب ارتباطات اجتماعی در دسته هیجانات اجتماعی قرار می گیرد.
به موجب این تعریف احساس خشم، نگرانی و اضطراب، احساس تنهایی و دوگانگی در روابط، احساس تنفر از خود و دیگران، احساس غم و اندوه و افسردگی طولانی مدت همگی هیجانات اجتماعی هستند. این احساسات در دسته اول هیجانات ابتدایی اجتماعی قرار می گیرند. این جمله به این معنی است که پایه بسیاری از هیجانات شدید، همین موارد ذکر شده می باشد. از نظر روانشناسی این حس ها همگی پایه منفی داشته و در موارد شدید بسیار خطرناک هستند. برای جلوگیری از انواع بیماری های روحی، باید این احساسات منفی را برطرف نمود. مراجعه کردن به موقع به دکتر روانشناس و یک مشاور خبره می تواند از حوادث احتمالی آینده جلوگیری کند.
هیجانات اجتماعی دسته دوم مربوط به احساسات منفی بسیار شدیدتر می باشد. حس انتقام جویی در این دسته قرار می گیرد. بیشتر مشکلات روحی ادامه دار زاییده این حس بسیار خطرناک است. احساس ترس ناشی از تنهایی که منجر به برخی بیماری های روحی می گردد نیز در این دسته بندی گروه بندی می شود. حس ترس می تواند بیماری های روحی مثل توهم و شیزوفرنی را ایجاد نماید. از منظر علم روانشناسی این بیماری ها حاصل حس ترس و تنهایی طولانی مدت می باشند.

روانشناسی
دسته سوم و مهم هیجانات
دسته سوم هیجانات رایج اجتماعی مربوط به اعتیادهای مختلف دل جامعه است. بحث اعتیاد یکی از پیچیده ترین بخش های دنیای روانشناسی است. منشاء اعتیادهای مختلف معمولا هیجانات اجتماعی دسته اول هستند. حس ترس و تنهایی، احساس طرد شدگی اجتماعی از دلایل مهم ایجاد اعتیاد در جامعه است. وظیفه مهم علم روانشناسی، دادن هشدارهای لازم برای برطرف کردن احتمال این اعتیادها می باشد.
اعتیاد به مواد مخدر حاصل برخی هیجانات پیچیده اجتماعی مثل اثبات بزرگ شدن در جمع دوستان یا حس نیاز به یک آرامبخش قوی است.
اعتیاد به شبکه های اجتماعی نیز در دسته هیجان های کاذب اجتماعی قرار می گیرد. امروزه این نوع اعتیاد جوان های زیادی را مبتلا نموده است. اعتیاد طولانی مدت به این شبکه های اجتماعی می تواند تبعاتی به دنبال داشته باشد. افزایش احتمال ابتلا به افسردگی یکی از عوارض این نوع اعتیاد است.
علم روانشناسی همواره به دنبال روش های درمانی مناسب برای رفع این نوع عارضه های اعتیاد در دنیای امروز است.
نوعی دیگر از هیجان های بسیار سخت به نام اعتیاد به عشق در دنیای امروز وجود دارد. این هیجان پیچیده را مدل خاصی از انواع هیجانات اجتماعی می دانیم. افرادی که به این هیجان مبتلا هستند، احساسات متفاوتی را تجربه می کنند. احساس خشم و تنهایی، طردشدگی و حسادت در کنار تجربه شکست های عاطفی متعدد می تواند مشکلات زیادی را در آینده ایجاد کند. لذا از منظر روانشناسی این افراد باید به سرعت مورد درمان قرار گیرند.

روانشناسی

روش درمانی انواع اعتیادهای خطرناک در علم روانشناسی
در بالا به اعتیاد به عشق اشاره کردیم در ادامه به درمان و نشانه های این اعتیاد خواهیم پرداخت. نیاز به دوست داشتن دیگری و ارتباط عاطفی در همه انسان ها وجود دارد. در حالتی که این نیاز از حالت طبیعی خود خارج شود، به بیماری تبدیل می شود. فرد در این حالت به ایجاد روابط عاطفی بی قاعده و زیاد علاقه مند شده و حس های بسیار خطرناک و آزار دهنده ای را تجربه خواهد کرد. برخی افراد مبتلا با ایجاد روابط عاطفی به دنبال فرار کردن از احساس های دیگری مثل ترس و اضطراب یا کمبود اعتماد به نفس هستند.
در علم روانشناسی بهترین راهکار درمانی برای این افراد، مواجه سازی افراد با ریشه های واقعی این اعتیاد است. برای درمان این نوع اعتیاد در قدم اول باید ریشه ایجاد این حس پیدا شود. پس از درمان عامل زمینه ای، با ایجاد حس اعتماد به خود و برگشت عزت نفس افراد، درمان ادامه پیدا می کند. در واقع درمان واقعی این اعتیاد در روانشناسی، برطرف کردن عامل اصلی حس اعتیاد به عشق است. در این صورت فرد بدون مقاومت بی جا حس بهتری نسبت به خود پیدا می کند. فرایند درمانی تمام اعتیادها در دنیای روانشناسی یکسان است. فرد برای درمان اعتیاد به مواد مخدر یا عشق، یک مسیر درمانی را طی می کند.
فرد درمانگر با ریشه یابی این اعتیادها، به برطرف کردن عامل زمینه ای می پردازد. البته روانشناس به صورت غیر مستقیم به این فرایند می پردازد. در این صورت کمترین تقابل و مقاومت در فرد مراجعه کننده ایجاد خواهد شد.
سخت ترین مرحله در درمان این نوع هیجانات اجتماعی، مواجه فرد با حس پنهان شده در خفای اعتیاد است. یعنی بیان این موضوع که حس ترس از تنهایی در یک فرد سبب می شود که او شکست های عشقی متعددی را تجربه کند، امری دشوار است. لذا روانشناسی یکی از علوم بسیار سخت اما راهگشا در طی این سال ها معرفی شده است.

روانشناسی
روش درمان سایر هیجانات اجتماعی در علم روانشناسی
احساس تنفر و ناامیدی در روانشناسی می تواند در مراحل اولیه درمان شود. ریشه یابی و علت یابی، اصلی ترین و ابتدایی ترین مرحله برای درمان این بیماری های روحی است. احساس شرم و خجالت دائمی و کم رویی نیز از اعتماد به نفس پایین منشاء می گیرد. با چند جلسه ساده مشاوره می توان این مشکل را درمان کرد. فرد درمانگر چند تمرین ساده برای ارتقای سطح اعتماد به نفس و عزت نفس را به شما می دهد. با انجام این تمرینات مخصوص روانشناسی، مشکل شما کاملا برطرف خواهد شد.
احساس خشم منشاء بیشتر بیماری های روحی خطرناک است. برای درمان این بیماری لازم است از انواع روش های مراقبت و مدیتیشن در روانشناسی استفاده شود. بر اساس شدت این هیجانات اجتماعی روش های درمانی متفاوتی توسط روانشناس ابداع می گردد. تمرین های بسیار خوبی برای کنترل انواع هیجان ها به فرد بیمار داده می شود. این تمرینات کنترلی شامل انواع روش های آرام سازی ذهن، افزایش قدرت تمرکز و تاب آوری و روش هایی برای افزایش صبر است.
با کمک این روش های بسیار کاربردی فرد کنترل بسیار خوبی بر روی احساسات مختلف خود پیدا می کند. در ادامه به چند روش بسیار عالی برای کنترل هیجانات اجتماعی اشاره می کنیم.

روانشناسی

روش هایی برای کنترل انواع هیجانات
علم روانشناسی بر مبنای آزمایشات و بررسی شرایط افراد مختلف است. بخشی از این علم به ریشه یابی و علت یابی رفتار افراد و انگیزش ها اختصاص پیدا می کند. تمامی هیجانات اجتماعی بر اثر انگیزه خاصی ایجاد می شوند. پس از ریشه یابی و درمان این علت ها، باید از تمرین های اختصاصی روان درمان گر استفاده شود. تمرین های زیر می تواند تاثیر بسیار خوبی بر روی کاهش و کنترل این هیجانات داشته باشد.
اولین تمرین برای کاهش اضطراب و حس خشم، مربوط به دورکردن احساسات منفی از خود است. به کار نبردن عبارات منفی می تواند کمک زیادی در این مورد نماید. در قدم اول شما باید احساسات منفی خود را کاهش داده و آن ها را به احساسات مثبت تبدیل کنید. پس درصورتی که یک حس منفی را تجربه کردید، باید سریعا توجه خود را به سمت یک موضوع یا کار دیگر معطوف کنید. شاید برای شما کمی عجیب باشد اما می توانید در اوج احساسات منفی ناگهان با صدای بلند با خود صحبت کنید و حس آرامش به خود بدهید. می توانید خود را تشویق کنید. با ترشح هورمون دوپامین احساسات منفی از شما دور می شوند.
بر اساس علم روانشناسی زمانی که احساسات منفی شما کاهش یابد، به مرور حال روحی شما بهتر خواهد شد. با همین تمرین ساده شما می توانید بیشتر احساسات منفی مثل ترس و اضطراب و حس خشم را از خود دور سازید.
تمرین بعدی مربوط به کنترل تمرکز و افزایش هوش هیجانی است. برای این که این هوش در شما بیشتر شود، لازم است تمرینات مربوط به تاب آوری را انجام دهید. استفاده از تکنیک استراحت و شادمان سازی می توانید این کار را انجام دهید. لازم است لیستی از کارهایی که شما را شاد و خوشحال می کند را تهیه کنید. در زمان شدت یافتن تنش، یکی از کارهای شادکننده را برای خود انجام دهید. در این حالت میزان هیجانات شما کاهش پیدا می کند. هیجانات مثبت در این حالت جایگزین هیجانات منفی می شود. در روانشناسی معمولا از جایگزینی هیجانات مثبت با منفی برای درمان این اختلالات روحی استفاده می شود.
تمرینات مدیتیشن و یوگا نیز به افزایش صبر و تحمل و کنترل احساسات کمک زیادی می کند. تمامی تنش های بیان شده از مهم ترین موارد اختلال روانشناسی هستند. با انجام چند تمرین ساده می توان این اختلالات را درمان کرد. البته لازم است برای درمان کامل حتما به یک روانشناس خبره مراجعه کنید.

روانشناسی

همرنگ جماعت ها یکی از هیجانات اجتماعی پنهان روانشناسی
یک نوع اختلال روانشناسی در طول تاریخ به نام همرنگ جماعت ها بین مردم وجود دارد. برخی افراد این اختلال روحی را جدی نمی گیرند. در حالی که این افراد به علت عدم ثبات رای و کنشگری نادرست مشکلات زیادی را برای خود و اطرافیان ایجاد می کنند. این بیماری از عدم اتکای به نفس و نداشتن عزت نفس کافی سرچشمه می گیرد. پس لازم است این افراد زیر نظر یک مشاور و درمان گر تمرینات مربوط به افزایش عزت نفس را به صورت جدی دنبال کنند.

تنظیم و نوشته: دکتر لیلا دالوند، روانشناس بالینی، عضو انجمن APA آمریکا ( فرانکفورت)